Leestijd: min.
Maaltijdshakes kun je tegenwoordig bij vrijwel iedere winkel kopen. Ze zijn dus ook erg populair en gemakkelijk ipv een hele maaltijd te moeten maken.
Een maaltijdshake is simpelweg een vloeibare vervanger voor een solide maaltijd. Dit kan een kant en klare shake zijn die je alleen hoeft te schudden of een poeder waar melk of water aan toegevoegd moet worden. Het hele idee van een maaltijdshake is dat je eenvoudig en snel een maaltijd kan consumeren waar veel goede nutriënten in zitten.
De beste maaltijdshakes bevatten weinig toegevoegde suikers of verzadigde vetten en juist veel eiwitten, vezels, vitamines, mineralen en onverzadigde vetten. Het is dus goed om de etiketten te vergelijken en hierin de juiste keuze te maken.
Afvallen met maaltijdshakes is afhankelijk van de calorieën die je vervangt door de shake. Stel je vervangt een maaltijd die normaal 600 calorieën bevat door een shake van 300 calorieën, dan eet je dus iedere dag 300 calorieën minder dan zonder de shake. Je kunt natuurlijk ook een kleinere maaltijd consumeren om zo de 300 calorieën minder te eten.
Een vaste maaltijd zou eigenlijk de prioriteit moeten hebben, mits mogelijk omdat deze vaak meer goede nutriënten bevat dan een shake. Werkt een shake nemen beter voor jouw leefstijl en keuzes dan is dit zeker een goede keuze, het belangrijkste is wat werkt het beste voor jou.
Wanneer het voor jou prettiger werkt om een vloeibare maaltijd als vervanging te gebruiken, dan is een maaltijdshake zeker een optie. Let wel goed op de nutriënten van de shake en zorg dat je een shake kiest met weinig suikers en verzadigde vetten en juist wel met veel eiwitten, vezels, vitamines, mineralen en onverzadigde vetten.
We delen ook vaak praktische tips over gezondheid en vitaliteit via onze social media kanalen. Volg ons en laat je inspireren!
Of je nu een vraag hebt over onze behandelingen of aan de slag wilt met onze coaching op het gebied van personal training en voeding, stuur ons een bericht en we nemen zo snel mogelijk contact op om je te helpen.
Vul onderstaande gegevens in en wij nemen spoedig contact met u op.
🔐 Uw persoonsgegevens worden alleen intern gebruikt om contact met u op te nemen. De gegevens worden dus niet langer bewaard dan nodig is en niet aan derden verstrekt. Zie ook onze privacy verklaring.
Vul onderstaande gegevens in en wij nemen spoedig contact met je op.
🔐 Uw persoonsgegevens worden alleen intern gebruikt om contact met u op te nemen. De gegevens worden dus niet langer bewaard dan nodig is en niet aan derden verstrekt. Zie ook onze privacy verklaring.