Leestijd: min.
De energiebalans is het verschil tussen je energie-inname en energie-uitgave. In een negatieve energiebalans verbruik je meer dan je inneemt en zul je afvallen, een positieve energiebalans neem je meer in dan je verbruikt en zul je aankomen.
Wanneer het niet lukt om af te vallen is je energiebalans dus niet negatief. Het belangrijkste is dat de verhouding op langere termijn negatief is, dus een dag waarbij je meer eet dan je verbrand is niet erg, zolang het merendeel van de dagen negatief is val je af.
Alle diëten zijn gericht op een negatieve energiebalans, in principe kan ieder dieet werken om af te vallen. Wat echt kan helpen om af te vallen is om eens een korte tijd je voeding te tracken in een app. Alles afwegen en bijhouden geeft je een realistisch idee hoeveel calorieën er nu echt binnenkomen. Hierdoor wordt je veel bewuster van de calorieën die genuttigd worden maar ook van de calorieën die de voeding bevat die je momenteel eet.
We zijn mensen en geen machines, het kan dus voorkomen dat je af en toe de fout ingaat en niet alle dagen perfect zijn qua voeding. Er zijn meerdere factoren die invloed hebben op je stofwisseling. Zo heeft slaap enorm veel invloed op je stofwisseling en stressniveau.
Om af te vallen is een negatieve energiebalans nodig. Je verbruikt meer calorieën dan er binnenkomen. Lukt het niet om af te vallen, ga dan echt bijhouden wat je inneemt en probeer je calorieverbruik te verhogen. Ga dagelijks extra bewegen in de vorm van wandelen of sporten.
Bewustwording van je inname, beweging en gedrag is de eerste stap in het behalen van jouw doelen!
We delen ook vaak praktische tips over gezondheid en vitaliteit via onze social media kanalen. Volg ons en laat je inspireren!
Of je nu een vraag hebt over onze behandelingen of aan de slag wilt met onze coaching op het gebied van personal training en voeding, stuur ons een bericht en we nemen zo snel mogelijk contact op om je te helpen.
Vul onderstaande gegevens in en wij nemen spoedig contact met u op.
🔐 Uw persoonsgegevens worden alleen intern gebruikt om contact met u op te nemen. De gegevens worden dus niet langer bewaard dan nodig is en niet aan derden verstrekt. Zie ook onze privacy verklaring.
Vul onderstaande gegevens in en wij nemen spoedig contact met je op.
🔐 Uw persoonsgegevens worden alleen intern gebruikt om contact met u op te nemen. De gegevens worden dus niet langer bewaard dan nodig is en niet aan derden verstrekt. Zie ook onze privacy verklaring.