Leestijd: min.
Bij een crash dieet wordt een extreem tekort aan calorieën gehanteerd. Hierdoor kun je op hele korte termijn behoorlijk in gewicht afnemen, echter hier zitten ook behoorlijk wat haken en ogen aan. Ernstige gezondheidsrisico’s door een TE groot tekort aan essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen die het lichaam zelf niet aanmaakt) is hier een voorbeeld van.
Veel diëten beperken of vermijden koolhydraten, eiwitten of vetten. Dit zijn echter belangrijke voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, volledig weglaten of behoorlijk beperken kan dus ook behoorlijke veranderingen in je lichaam teweegbrengen.
En een crash dieet heeft natuurlijk het effect waar iedereen wel eens van gehoord heeft, het JOJO effect. Vaak komen de meesten die een crash dieet volgen het gewicht dat ze afgevallen zijn, net zo hard weer aan zodra het normale eetpatroon weer gehanteerd wordt.
Maar het allergrootste nadeel van een crash dieet is het verlies van SPIERMASSA. Je wil namelijk ook in rust zoveel mogelijk vetmassa verbranden, hier heb je een hoge stofwisseling voor nodig DUS ook zoveel mogelijk spiermassa.
Het beste is om je lichaam tijd te geven om te wennen aan de aanpassingen van het calorietekort. Hierdoor kan je spiermassa zoveel mogelijk intact blijven en is het eindresultaat ook beter vast te houden omdat de veranderingen niet zo rigoureus zijn. Ook krijgt je lichaam meer voedingsstoffen, vitamines en mineralen binnen wat op de lange termijn altijd beter is voor je!
We delen ook vaak praktische tips over gezondheid en vitaliteit via onze social media kanalen. Volg ons en laat je inspireren!
Of je nu een vraag hebt over onze behandelingen of aan de slag wilt met onze coaching op het gebied van personal training en voeding, stuur ons een bericht en we nemen zo snel mogelijk contact op om je te helpen.
Vul onderstaande gegevens in en wij nemen spoedig contact met u op.
🔐 Uw persoonsgegevens worden alleen intern gebruikt om contact met u op te nemen. De gegevens worden dus niet langer bewaard dan nodig is en niet aan derden verstrekt. Zie ook onze privacy verklaring.
Vul onderstaande gegevens in en wij nemen spoedig contact met je op.
🔐 Uw persoonsgegevens worden alleen intern gebruikt om contact met u op te nemen. De gegevens worden dus niet langer bewaard dan nodig is en niet aan derden verstrekt. Zie ook onze privacy verklaring.